Отрывок из книги Доминика О Брайена " Как развить совершенную память"

Как запоминать списокПУТЕШЕСТВИЕ ВНИЗ ПО ДОРОГЕ ПАМЯТИ
Список из десяти предметов, какой бы вам не предложили, не должен составлять проблему для нашей памяти, хотя все еще иногда делает это. Давайте, для примера, возьмем список предметов, которые необходимо купить в магазине. Попробуйте запомнить следующее в течение одной минуты не прибегая к записям. 

1. рыба  2. маргарин  3. шахматная доска  4. молоко  5. лук

6.  футбольный мяч 7.  лестница 8.  часы 9.  рулетка 10.мячик для собаки

Большинство людей сможет запомнить что-то между четырьмя и семью предметами. И это все после того, как в предыдущей главе я рассказывал о том, какой замечательной памятью мы обладаем. Это не было праздным хвастовством. В конце этой главы вы будете готовы запоминать любые десять предметов в прямом и обратном порядке в течение одной минуты. В доказательство этого мнения, попробуем провести следующие два простых упражнения.
Вспоминание забытого
Давайте попытаемся вспомнить все, что с вами произошло в течение сегодняшнего дня. В какое время вы встали? Что было по радио или по телевизору? Можете вспомнить ваш путь на работу? В каком настроении вы были когда пришли на работу? Вы ехали на машине или шли пешком? Кого вы встретили?
Не странно ли? Ваша память не имеет проблем запоминать все это каждый день и даже светские впечатления (самое тяжелое запоминание), и при этом не можете запомнить какой-то маленький списочек покупок в магазине, который так необходим? Если вы захотите усложнить эксперимент и попробуете записать все, что смогли запомнить за сегодняшний день, обычно пустой и скучный, вы будете удивлены сотням вещей, которые вы запомнили без усилий.
Некоторые вещи несравненно проще для запоминания, чем другие, например, события во время путешествия. Когда я думаю о прошедшем, или о празднике, наиболее яркие воспоминания ассоциируются с путешествиями. Возможно я был в поезде, или путешествовал по парку; я могу вспомнить все что случилось в каждой отдельной точке по пути следования. Путешествия дают структуру всей ветхой коллекции запоминаний в вашей голове; это помогает держать все в порядке, как в кабинете министров.
Вспоминание грандиозного
Если подобно мне вы выполнили первое упражнение с некоторой депрессией, откройте для себя еще худшее о заурядности вашей жизни, что тяжелее, чем представления о слабости вашей памяти, и насладитесь следующим экспериментом. Попробуйте представить день. Преувеличьте и искривите вашу нормальную действительность...
Проснитесь ненормально на мягкоперинной кровати под пение птиц; со спящей рядом прекрасной любовницей; отодвинув занавеску обнаружьте спускающиеся к брызжущему океану холмы. Необычная шхуна бросила свой якорь в бухте, и линейные паруса трепыхаются от свежего бриза. Завтрак подан в постель; пришла почта, и вы, неожиданно распечатав письмо удивленно произносите: "Боже, я выиграл 1 миллион фунтов стерлингов". Получилось! И т. д. и т. п.
Конечно же ваша личная мечта может несколько отличаться от моей. Но когда вы дочитаете эту книгу до конца и я попрошу вас вспомнить фрукты из вашего дикого мечтания, вы должны быть готовы все, что было в вашем сне. Представленные события вспоминать почти также легко как и реальные, в частности если они преувеличены и приукрашены (ни кто не любит вспоминать плохие сны). Это все потому, что представления и память вместе участвуют в формированию умственных образов.
Вернувшись от возвышенного к обыденному, сейчас вы находитесь в готовности запомнить десять объектов для покупок в магазине, вооруженные результатами двух предыдущих экспериментов. Держите открытым свой разум читая следующие несколько параграфов.
МЕТОД
Для того, чтобы запомнить список предметов, надо "поместить" каждый объект на свой участок известного вам пути - вокруг вашего дома, по дороге в магазин, или на автобусную остановку.
Чтобы каждый скучный образ сделать запоминаемым, вы должны приукрасить его, сделать причудливым на каждом этапе своего пути. Воображайте ненормальное, кровожадных рыб, летающих вокруг вашей кровати, к примеру, и покрывающие липкой чешуей мягкую перину. Или представьте вашу ванную заполненную маргарином; каждый поворот крана добавляет все больше и больше и маргарин переливается через края!
А вот вам основа самой системы запоминания: Ключ к Совершенной Памяти в вашем ВООБРАЖЕНИИ.
Позже, когда вы пожелаете запомнить список вы будете "гулять" по известному вам пути передвигаясь от этапа к этапу и вспоминать каждый объект мимо которого вы проходите. Путешествие создает порядок и соединяет образы вместе. Ваше воображение делает каждый их них запоминаемым.
Путешествие
Выберите близко знакомое вам путешествие. Простая прогулка вокруг вашего дома также хороша, как и все другое. Если вам необходимо запомнить десять предметов, то в пути должно быть десять этапов. Найдите логическое начало для путешествия и логически обоснованный конец. Давайте теперь изучим его. Однажды составив подобное в памяти вы всегда сможете использовать это для запоминания десяти цифр телефона, десяти людей, десяти договоренностях и десяти любых других объектов, снова и снова.
Ваш план:

этап  1: кровать этап  2: ванная этап  3: туалет этап  4: лесенка этап  5: гостиная

этап  6: кухня этап  7: дверь этап  8: сад этап  9: дорожка  этап 10: дом напротив

На каждом этапе плана закрывайте глаза и представляйте ваш дом. В целях демонстрации я выбрал стандартный двух-этажный домик. Если вы живете в квартире или бунгало, поместите лестницу в коридор или другую комнату. Какую бы комнату вы не использовали, все время двигайтесь по логически оправданному пути.
Например, я никогда не иду в туалет из ванной через сад. Последовательность должна быть обычной. Это делает запоминание более естественным и простым.
Если у вас есть трудности, попытайтесь представить самого себя гуляющего по вашему дому, визуализировав себя как можно ярче на каждой стадии. Попробуйте сделать это несколько раз. Когда вы сможете запомнить весь путь без подглядывания в свой план, вы готовы к новой попытки запомнить список покупок в магазине. Теперь, я надеюсь, результат будет гораздо лучше и впечатляюще.
Удивительные образы
Используя ваше воображение, вы должны снова повторить свое путешествие, только теперь "поместите" каждый объект на свою соответствующую стадию. Намереваясь запомнить, создайте серию удивительных образов, настолько необычных от нормального насколько возможно. Вы когда нибудь видели двух-метровые шахматные фигуры кричашие друг на друга в комнате отдыха? А как насчет сотен разбитых бутылок на вашей лестнице?
Делайте все как можно более необычным. Используйте все свои чувства; пробуйте на вкус, дотрагивайтесь, нюхайте, слушайте и рассматривайте все. Чем больше чувств вы сможете использовать, тем более запоминающимися станут ваши образы. (Например, если мы хотим запомнить слово на странице мы часто негромко его произносим.) Очень важно движение.
Не стесняйтесь своего изобретательства. Не существует правил, которые регулируют ваше воображение. Вы единственный слушатель в аудитории. Попробуйте шокировать себя! Вы будете запоминать сцену более ярко. Чем больше дикого и причудливого, тем легче запоминание. Пусть ваше воображение взбунтуется.
Размещение объектов
Чтобы показать вам что я имею в виду, приведу вариант того, как я запомнил бы список:Этап 1:Я просыпаюсь в своей кровати и нахожу, что держу в руках удочку. На конце лески, за спинкой кровати, трепещется огромная скользкая рыба.Я использую все мои чувства: я вижу изгиб удочки, я слышу щелканье катушки, я чувствую натяжение лески, я ощущаю запах вони, рыбий запах, я дотрагиваюсь до чешуи.Этап 2:Я иду в ванную принимать душ. Вместо горячей воды жирный маргарин вытекает из рожка и стекает по моему телу.Я чувствую тепло, скользкость и вижу яркий, флуоресцирующий желтый цвет.Этап 3:Я гуляю в туалетной комнате и наблюдаю за гигантскими шахматными фигурами на гигантской шахматной доске. Что-то вроде "Алисы в стране чудес" с живыми фигурами.Я могу слышать препирательства между фигурами, оскорбления между королем и ферзем.Этап 4:Лестница хаотически загромождена сотнями молочных бутылок, некоторые из которых пусты и даже разбиты. Молочник стоит внизу лестницы и извиняется за беспорядок.Я продолжаю свой путь вниз, ощущая запах скисшего молока. Я слышу звон стекла и хлюпанье разлитого молока под подошвами. Интересно, что это молочник делает на первой ступеньке? Чем больше мысленных "крючков" и ассоциаций вы соберете, тем больше шансов на последующее воспоминание материала.Этап 5:Я открываю дверь в гостиную комнату. Вместо пульсирующего света из лукообразной лампы свисающей с потолка, она пускает корни, которые тянутся к полу, увеличиваясь и увеличиваясь в размерах.Я прогуливаюсь вокруг, ощущая как все увеличиваясь растет головка лука и отмахиваясь от лезущих в мои глаза стеблей. Вдруг луковица взрывается разлетаясь на миллионы кусочков. Бурные эксперименты запоминаются очень ярко. Это очень важно, однако, варьируйте свои сцены; повторения, в частности драмматических ефектов, только смутят вас.Этап 6:На кухне разгорелся футбольный матч. Фаянс и лежащая орнаментом плитка разбиваются вдребезги.Рефери пронзительно свистит. Держите ваше окружение нормальным насколько возможно. Даже если вокруг все в беспорядке, это все равно таже самая кухня. Когда вы будете путешествовать для запоминания различных списков, это будет все то же самое знакомое вам место.Этап 7:Кто-то оставил снаружи входной двери лестницу. Я не могу пройти мимо не столкнув ее.Моя входная дверь это не комната, но это следующая стадия маршрута. Я пытаюсь измерить свою реакцию и хронометрировать. Успею ли я перехватить лестницу открывая дверь или мне лучше просто отпрыгнуть? Я слышу клацанье металлических стоек по грунту, когда я отодвигаю лестницу.Этап 8:Большие дедушкины часы громко тикают у меня в саду. Стрелки крутятся  туда и назад.Итак я снаружи. Какая погода на дворе? Дождичек? Если так, то это повредит часы. Я подхожу к ним, переворачиваю и вижу свое отражение в стекле. Который час? Я ни когда не слышал такого громкого тикания.Этап 9:Рулетка тянется вдоль дороги насколько хватает глаз.Я нажимаю возвратный механизм и наблюдаю как она постепенно собирается в свою катушку все ускоряя и ускоряя темп. Я вижу как конец покачивается вверх и вниз цепляясь за неровности на дороге. Я боюсь, что она может ударить по мне как хлыст и порезать.Этап 10:Мой сосед напротив поместил у себя в саду гигантский мячик для собак.На склоне написано огромными буквами кричаще красным цветом "собака". Сам мячик желтый и настолько большой, что закрывает соседский дом. Вокруг валяется собачая пища, здоровые студенистые куски мяса.
Просмотр путешествия
Создав однажды десять образов в десяти стадиях вашего дома (попробуйте не использовать мои образы или этапы), вы готовы все вспомнить, осуществляя мысленное путешествие, начинающееся с вашей кровати. Возобновите все образы. Не пытайтесь вспоминать все названия объектов немедленно. Вы только испытаете чувство паники и смущения своей плохой памятью. Не надо спешить. Закройте книгу и хладнокровно и логически пройдитесь по всем комнатам в своей голове.
Что случилось в вашей спальной? Слышите щелканье... рыболовная удочка... что-то скользкое: рыба. Идем в ванную, где вы моетесь каждое утро... душ... что-то желтое стекает на вашу голову: маргарин. И так далее.
Тяжелая охота
Я уверен, что вы сможете вспомнить все десять образов. Если же, однако, ваш мозг предоставит вам абсолютно чистые комнаты, это значит, что созданные вами образы не были достаточно стимулированы. В таком случае вернемся к списку и изменим сценки. Вместо падения лестницы, на 7-м этапе, например, представьте взмывающую вверх большую лестницу и посмотрите сверху на ставшую маленькой дверь. Это вас пугает, вы покачались немного из стороны в сторону и почувствовали головокружение. Простейшее правило - пролистайте все в вашем мозгу, как на компьютере (только лучше), всего лишь "воспроизведите" то, что вы "записали".
Не забывайте, что вы всего лишь упражняетесь в воображении по новому методу. Подобно неиспользуемому мускулу вы чувствуете небольшой трудности в первые несколько раз. С практикой вы обретете возможность создавать образы и ассоциации гораздо быстрее и с большим успехом.
Успех
Используя комбинацию из удивительных образов и хорошо-известному путешествию, вы стимулировали свой мозг к запоминанию десяти различных образов. Однако, я надеюсь, вы сделали гораздо больше. Вы можете воспроизвести все и в обратном порядке. Это не так уж необходимо делать со списком покупок в магазине, но пригодится когда нам понадобится запоминать кое-что другое чуть позже.
Кроме всего вы можете порадоваться, что имеете возможность воспроизводить список начиная с любого места в прямом и обратном порядке. Например, возьмем часы в саду. Вы ведь знаете, что до этого была лестница перед дверью, а после будет рулетка на дороге. Всю работу за вас сделает известное вам путешествие. Оно будет держать все в логическом порядке.
Не паникуйте и не опускайте руки, заметив особенную тщательность метода или его медлительную природу. С практикой ваш мозг научится создавать образы и искать их гораздо быстрее. Вы всего лишь должны научиться правильно создавать их и контролировать. Пройдет не так много времени и вы обнаружите, что можете "пробегать" весь путь, вспоминая объекты по дороге.
Нет ничего опасного, что ваш мозг будет забит многочисленными странными картинками. В следующий раз, когда вы захотите запомнить другой список, новые образы сотрут старые. Это подобно записи на видео кассету. Путешествия, конечно же, всегда будут теми же самыми.
Это всего лишь подтверждение того, что вы нашли путь на котором ваш мозг всегда работает, что больше чем освоение новый метод. Это основное подтверждение того факта, что мы запоминаем вещи по ассоциации. Если вы идете по улице и видите автомобиль опоясанный цветными лентами и украшенный цветами, ну к примеру, образ вашей личной свадьбы может вспыхнуть в вашем мозгу. Это, в свою очередь, напомнит вам о своей жене или муже, и вы вспомните с ужасом что завтра годовщина данного события и вы еще ни чего не приготовили.
Сейчас я покажу вам простейший путь усиления этих ассоциативных образов. Я знаю, все это может показаться странным, но запомните: ваша память лимитирована лишь вашим воображением.
МЕТОД "СВЯЗОК"
Я рассказал вам как запомнить десять предметов из списка покупок помещая их вдоль известного путешествия. Используя образы, цвета, запах, чувства, эмоции, вкус и движение вы готовы вспомнить дикие фрукты вашего воображения или наоборот светский рутинный вечер.
Этот метод подобен запоминанию простого списка, однако дает дальнейшее подкрепление образов если это необходимо, путем связывания. На каждой стадии путешествия пытайтесь давать себе на пробу что будет дальше.
Например, в списке покупок первый образ был рыба, второй маргарин. Я запомнил рыбу путем представления ее извивающейся на крючке моей удочки. А теперь представим рыбо бултыхающуюся в маргарине, так как я собираюсь ее приготовить. Или возможно она вырывается и ползет извиваясь по пути в ванную, трепыхаясь в желтой луже вытекающей из под двери.
Связывание образов должно единственное организовать напоминание о следующей стадии вашего списка. Не бойтесь смешать два образа. Фокусная точка напомнит вам, что рыба из спальной комнаты.
На второй стадии я запоминаю маргарин стекающий из душа. Теперь, используя метод связывания, сквозь прозрачную дверь я вижу шахматные фигуры следующей стадии. И так далее.
Попытайтесь образовать простейшие связи в испытуемом списке. Наручные часы должны немного напоминать рулетку; длинная линейка напоминать собачий поводок. Как только вы сделаете это большая собака выскочит на дорогу.
Однажды почувствовав действенность метода связок на запоминании десяти предметов списка, вы будете готовы продлить ваше путешествие и запоминание насколько захотите. Например, когда я запоминаю колоду карт, я использую путешествие из пятидесяти двух этапов, что больше чем десять. Слышится неправдоподобно? Как только вы выберете хорошее, близкое вам путешествие, ничего не станет проще.

Как определить характер по одежде

Аромат

Аромат человека, знающему человеку может рассказать многое. Аромат играет не последнюю роль в формировании мнения окружающих о человеке. 
Знатоки парфюмерии утверждают, что любой человек может освоить искусство понимать запахи и узнавать о тайнах характера. Для этого нужно научиться определять тип аромата и разобраться в классификации ароматов. Всего есть 5 типов ароматов (цветочные, шипровые, амбровые, папоротники, цитрусовые), каждый тип включает в себя несколько видов запахов. Явное предпочтение любого из этих запахов, может рассказать о человеке очень много.
Аромат белых цветов. Ноты лилии, гардении, жасмина, фрезии. Любовь к таким ароматам говорит о легкости характера, открытости, о том, что человек ценит своих друзей и любит общение. Также люди такого типа обожают красоту вокруг себя, обращают внимание на детали.
Сборные цветочные ароматы. Роза, жасмин. Приверженцы таких запахов отличные хозяйки или хозяева, склонны к коллекционированию различных вещей. 
Цитрусовые ароматы. Тот, кто любит ароматы с цитрусовыми нотами, организован и дисциплинирован. Также таких людей отличает любовь к детальному планированию и излишний перфекционизм.
Фруктовые ароматы. Ноты малины, персика, черной смородины. Поклонники фруктовых ароматов любят большие компании, импульсивны, но при этом хорошо работают в компании и надежны.
Древесные ароматы. Ноты сандалового дерева, долготье и кедра. Любители древесных ароматов сдержаны, имеют отличное чувство стиля, консервативны, эрудированны и очень осторожны.
Зеленые или лесные ароматы. Ноты мха, травы, утренней росы, листьев. Такие запахи нравятся активным людям, спортсменам. Также лесные ароматы любят люди, внимательно следящие за своим здоровьем и фигурой.
Морские ароматы. Ноты, напоминающие запах водорослей, реки, дождя. Любовь к таким ароматам говорит о стремлению к умеренности и минимализму. Такие люди избегают ювелирных украшений и бижутерии, из одежды любят простые джинсы и футболки. 
Свежие ароматы. Такие ароматы напоминают дуновение свежего ветерка в горах. Люди, предпочитающие свежие ароматы любят быть в коллективе, следят за модными тенденциями, предпочитают жить в городе, но всю жизнь стремятся быть ближе к природе.
Кулинарные ароматы. Ноты инжира, риса, сыра, чая, кофе, фиников, шампанского, виски, портвейна. Почитатели таких ароматов любят стиль во всем, неравнодушны к сексу, для них свойственна непредсказуемость поведения, смелость поступков и отвага. Также для любителей подобных ароматов характерно погружение в себя, в свои мысли, отстраненность от окружающих. 
Кожаные ароматы. Это, как правило, мужские ароматы. Их предпочитают интеллектуалы, космополиты.

Проверьте эту гипотезу на своих друзьях и знакомых и увидите, что практически все соответствует действительности. Используйте эти знания, и покупка в подарок парфюмерии больше не будет проблемой, а терзания по поводу угадали с подарком или нет уйдут.
Аромат белых цветов. Ноты лилии, гардении, жасмина, фрезии. Любовь к таким ароматам говорит о легкости характера, открытости, о том, что человек ценит своих друзей и любит общение. Также люди такого типа обожают красоту вокруг себя, обращают внимание на детали.
Сборные цветочные ароматы. Роза, жасмин. Приверженцы таких запахов отличные хозяйки или хозяева, склонны к коллекционированию различных вещей. 
Цитрусовые ароматы. Тот, кто любит ароматы с цитрусовыми нотами, организован и дисциплинирован. Также таких людей отличает любовь к детальному планированию и излишний перфекционизм.
Фруктовые ароматы. Ноты малины, персика, черной смородины. Поклонники фруктовых ароматов любят большие компании, импульсивны, но при этом хорошо работают в компании и надежны.
Древесные ароматы. Ноты сандалового дерева, долготье и кедра. Любители древесных ароматов сдержаны, имеют отличное чувство стиля, консервативны, эрудированны и очень осторожны.
Зеленые или лесные ароматы. Ноты мха, травы, утренней росы, листьев. Такие запахи нравятся активным людям, спортсменам. Также лесные ароматы любят люди, внимательно следящие за своим здоровьем и фигурой.
Морские ароматы. Ноты, напоминающие запах водорослей, реки, дождя. Любовь к таким ароматам говорит о стремлению к умеренности и минимализму. Такие люди избегают ювелирных украшений и бижутерии, из одежды любят простые джинсы и футболки. 
Свежие ароматы. Такие ароматы напоминают дуновение свежего ветерка в горах. Люди, предпочитающие свежие ароматы любят быть в коллективе, следят за модными тенденциями, предпочитают жить в городе, но всю жизнь стремятся быть ближе к природе.
Кулинарные ароматы. Ноты инжира, риса, сыра, чая, кофе, фиников, шампанского, виски, портвейна. Почитатели таких ароматов любят стиль во всем, неравнодушны к сексу, для них свойственна непредсказуемость поведения, смелость поступков и отвага. Также для любителей подобных ароматов характерно погружение в себя, в свои мысли, отстраненность от окружающих. 
Кожаные ароматы. Это, как правило, мужские ароматы. Их предпочитают интеллектуалы, космополиты.
Проверьте эту гипотезу на своих друзьях и знакомых и увидите, что практически все соответствует действительности. Используйте эти знания, и покупка в подарок парфюмерии больше не будет проблемой, а терзания по поводу угадали с подарком или нет уйдут.

10 способов улучшить свою память

Знаете, почему дети все схватывают на лету? Потому что они постоянно тренируют свой мозг. Память – это очень сильный инструмент, но он приходит в негодность, если им не пользоваться длительное время. А что вы делаете для того, чтобы ваш мозг оставался активным и продуктивным? Предлагаем вам 10 способов для улучшения памяти и саморазвития.
1. Читайте хорошие книги
Во время чтения, вы заставляете мозг запоминать информацию о героях книги, об их характерах, чувствах, событиях. В мозге возникают четкие образы и стимулируется воображение. Таким образом, чтение улучшает вашу память, развивает интеллект и увеличивает словарный запас.
2. Компьютерные игры
Любителям компьютерных игр будет приятно узнать, что они не просто проводят время за монитором, а тренируют свой мозг. Но здесь есть одно но… Чтобы тренировать свой мозг достаточно получаса игры, максимум одного часа, но никак не целого вечера или дня. Во время интеллектуальной или логической игры вам приходиться думать, выбирать стратегию, планировать дальнейшие действия. Если у вас рутинная работа, то получасовая игра способна поддержать ваш мозг в активном состоянии.
3. Сон
Здоровый восьмичасовой сон жизненно необходим для поддержания мозга в хорошем состоянии. В течение дня ваш мозг решает всевозможные задачи и проблемы — от простых до очень сложных, поэтому ночью ему нужен хороший отдых, чтобы завтра снова эффективно решать ваши задачи.
4. Научитесь чему-нибудь новому
Подумайте о том, чему бы вы хотели научиться, что вам нравится больше всего, и сделайте это. Попробуйте свои силы в новом хобби – возможно, это будет конные прогулки или живопись. Попробуйте написать стихотворение или сказку для ребенка. Сделайте то, чего раньше вы никогда не делали, и позвольте своему мозгу активно в этом участвовать. Пробуя что-то новое для себя, вы стимулируете свой мозг, улучшая сосредоточенность и воображение.
5. Избавьтесь от рутины
Совершайте необычные поступки и принимайте спонтанные решения. Например, замените свой утренний кофе свежевыжатым соком, попробуйте научиться писать левой рукой, смените привычный маршрут — так вы научитесь избавляться от рутины. У вас уже сложился привычный образ действий и мыслей, но изменив их хоть чуть-чуть, вы тем самым заставите свой мозг интенсивно работать и записывать в память новые правила и порядок поведения.
6. Поработайте с числами
Вы помните таблицу умножения? А помните, как это считать в уме? Мы уже не представляем своей жизни без калькуляторов настольных или в телефоне. А вы попробуйте вручную посчитать свои покупки в супермаркете или сделать другие вычисления в уме. Этим вы не только заставите свой мозг работать, но и потренируете память.
7. Учите наизусть
Сколько стихотворений вы знаете наизусть? А вот дети знают десятки стихов. Вы можете учить детские стихи вместе с вашими детьми или же выучите наизусть десяток (или больше) понравившихся стихов классиков или современных поэтов. Так вы не только тренируете память, но и прикасаетесь к прекрасному. А когда-нибудь вы удивите коллег или близких, прочитав наизусть какое-нибудь стихотворение.
8. Расскажите о прошлом
Попробуйте рассказать кому-то свой вчерашний день, при чем с конца, т.е. что вы делали вечером, днем, как начался ваш вчерашний день. Заглядывая в ближайшее или более дальнее прошлое, вы активизируете память и не даете ей возможности стереть эту информацию, как ненужную.
9. Изучение иностранных языков
Изучение иностранных языков это отличная тренировка для мозга, да и в жизни эти знания всегда пригодятся. Возьмите за правило выучивать в день хотя бы десять новых слов. Когда освоите этот темп, можно браться за фразы.
10. Увеличивайте свой словарный запас
Открывайте для себя новые слова каждый день. Это могут быть общие понятия, так и вашей специализации. Используйте словари, чтобы найти толкование неизвестного для вас слова или подобрать синонимы к известному вам слову. Старайтесь применять новые слова в своей повседневной речи. В конце недели посчитайте, сколько новых слов вам удалось запомнить. Кстати, разгадывая кроссворды, вы также пополняете ваш словарный запас и тренируете память.
Если вы не будете регулярно использовать свою память, вы ее потеряете. Чтобы ваша память не ослабевала, используйте эти 10 советов. Они не отнимут у вас много времени, но вскоре вы почувствуете, насколько эффективнее стал работать ваш мозг.

12 хитростей, которые помогут повысить скорость работы мозга и настроиться на решение задач

1. Для некурящих — кофе и пончик. Комбинация глюкозы и кофеина повышает внимательность.
2. Жвачка повышает концентрацию сильнее, чем кофеин, правда, эффект длится всего 20 минут.
3. Рисуйте и чертите. Если размышлять о проблеме и параллельно что-нибудь рисовать, это повысит концентрацию и усилит память.
4. Думайте об умных людях — известных ученых, предпринимателях. Мысли об умных людях рождают поток ассоциаций («гениальный», «талантливый», «одаренный»), которые, в свою очередь, рождают правильный ментальный настрой. Эффект длится 15 минут.
5. Общайтесь с другими людьми, интересуйтесь их жизнью, не позволяйте чувству одиночества овладеть вами. Одиночество не только бьет по когнитивным способностям, но и ведет к преждевременной смерти.
6. Физические упражнения.
7. Слушайте классическую музыку. Любая другая музыка дает нейтральный или отрицательный эффект.
8. Не распыляйтесь. Мультитаскинг — зло.
9. Мужчины, старайтесь, чтобы в поле зрения не было красивых женщин. Старайтесь даже не думать о них. На женщин это правило не распространяется.
10. Высыпайтесь. Разным людям требуется разная продолжительность сна. Не надо подражать неспящей элите.
11. Если решаете задачу на озарение, примите горизонтальное положение. В лежачем положении снижается уровень норадреналина и активность голубого пятна, что ведет к расслаблению, повышению креативности и, в конечном счете, к решению.
12. Верьте в себя. Убеждения влияют на когнитивные способности. Даже простое ношение белого халата повышает точность и внимательность.

Десять советов, как развить память

«Голова дырявая…» – жалуемся мы, в очередной раз забыв что-нибудь: купить корм для собаки, полить любимый фикус, подготовить годовой отчёт… Все мы периодически что-нибудь забываем: современный мир буквально перегружен информацией, удивительно ли, что в этом бескрайнем море постоянно что-то теряется, подчас важное?   

Мы должны помнить номера телефонов, пароли (ох уж эти пароли!), маршруты проезда, дни рождения родственников и начальства, рецепт любимых печенек, курсы валют… Чтобы не попадать в неловкие ситуации, многие мечтают развить свою память. Её, как и любой другой навык, можно «прокачать» при помощи специальных упражнений, было бы желание! Вот несколько нехитрых советов для тех, кто регулярно «забывает голову дома».   

1. Читайте. Читайте как можно больше, причём не литературу из разряда «Бонд прижался спиной к кирпичной стене, перезаряжая револьвер» или «Баронесса упала в его объятия, сгорая в огне пронзительных голубых глаз». Старайтесь, чтобы выбранное вами чтение давало вам не только эмоции, но и новую увлекательную информацию. Книги о путешествиях, техническая литература, научно-популярная – это не только расширит кругозор, но и «подстегнет» ваш мозг, заставив его работать, усваивая новые знания.   

2. Записывайте. Приходилось писать шпаргалки в школьные годы? Учителя за них, конечно, выгоняют из класса, но тем не менее шпаргалки – отличный способ запомнить что-то новое. Учёные доказали, что наша память тесно связана с мелкой моторикой: записал – запомнил. Тем более, пишете вы в любом случае медленнее, чем читаете, так что у вас будет время подумать над новой информацией, воспринять её осознанно. Кстати, хотите забавный совет? Не можете запомнить имя нового знакомого – запишите его у него на лбу. Не маркером, конечно, а мысленно, указательным пальцем (постарайтесь, сделать это не слишком демонстративно). Проверено – вы уже не забудете, что голубоглазого брюнета с сенбернаром зовут Роман (а сенбернара – Шарик).   

3. Повторяйте. Этот совет логически вытекает из предыдущего. Повторение – мать учения. Заведите себе полезную привычку возвращаться к усвоенному спустя некоторое время, чтобы освежить информацию в памяти, посмотреть на все другими глазами, сделать новые выводы. Пересказывайте знакомым содержание книг, фильмов, делитесь впечатлениями от произошедших событий, стараясь вспомнить мелкие детали, передать настроение. Главное – найти благодарных слушателей и прослыть не навязчивым болтуном, а интересным рассказчиком. Имейте чувство меры.   

4. Спите. Закрывайте ноутбук, выключайте телевизор и ложитесь спать вовремя. Восемь часов здорового сна в сутки творят чудеса: у вас не только пропадут круги под глазами и посвежеет цвет лица, но и значительно улучшится память. Только попробуйте. Возможно, ваши проблемы с запоминанием проистекают от банального недосыпа и решаются проще, чем вы думали.   

5. Вырвитесь из замкнутого круга рутины. Живёте «на автомате»? Неудивительно, что от бессмысленного повторения одних и тех же событий у вас возникла каша в голове. Алла Пугачёва как-то рассказывала в интервью, как она на концерте забыла текст песни «Арлекино». Это свой-то хит, который она исполняла в тысячный раз! Старайтесь наполнять свою жизнь новыми впечатлениями и переживаниями. Вырывайтесь за пределы своего привычного круга: для начала хотя бы поменяйте пару маршрутов, запоминая ориентиры.   

6. Считайте в уме. Даже если вы не очень любите математику, ее не зря считают царицей наук: она приучает мыслить стройно и логично. Ну-ка отложите калькулятор и посчитайте про себя, сколько вы потратили в магазине. Припомните таблицу умножения. Эффект не замедлит себя ждать.   

7. Работайте с ассоциациями. Замечали, сколько воспоминаний будит в вас случайно услышанный запах, неожиданный вкус или музыка из прошлого? Ассоциации – мощнейший механизм запоминания. Поставьте его себе на службу. Скажем, этот способ неплохо работает с цифрами. Придумайте для каждой цифры какой-то зрительный образ, связанный, например, с её формой. Предположим, номер вашего офиса – 270. Это может выглядеть как смешная картинка, на которой сутулый человек (2) бегает за кем-то с кочергой (7) и громко кричит, раскрывая рот (0). Посмеялись? Запомнили!   

8. Изучайте иностранные языки, без которых сейчас никуда. Мало того, что эти полезные знания откроют вам новые жизненные перспективы и карьерные горизонты: изучение языка приучит вас к систематической работе. И не оправдывайтесь, что у вас нет способностей к языку, они у всех есть, было бы желание. Не хотите учить китайский, учите… русский. Расширяйте свой словарный запас. Помните Страшилу из Изумрудного города, который на досуге читал энциклопедический словарь, умнея на глазах? Вы знаете, что такое «экзерсис»? А «фланировать»?   

9. Заведите себе новое хобби. Если занятие вас действительно увлечёт и заинтересует, то мозг тут же начнёт работать на полную катушку. Скажем, начав заниматься парашютным спортом, вы достаточно скоро станете отличать высотомер от колдуна и фристайл от фрифлая и для вас не будет пустым звуком затейливое словечко «винг-сьют». Волей-неволей придётся запомнить!   

10. Запоминайте осознанно. Не пытайтесь брать новую информацию наскоком. Автору этой статьи однажды пришлось разучивать с семилетним ребёнком гимн Российской Федерации. Дело не желало сдвигаться с мертвой точки: понятия «священная держава» и «братских народов союз вековой» были для ученика тарабарской грамотой. Пришлось сесть и начать разбирать каждое слово, вдумчиво, подробно, с примерами из жизни («Ну вот есть у вас в классе девочка из Армении, вы ведь дружите?»). Спустя полчаса цель была достигнута легко и изящно.   

Работайте над собой! Вдумчиво, целенаправленно и регулярно. Результаты не заставят себя ждать.

ОСНОВЫ ЛОГИЧЕСКОГО МЫШЛЕНИЯ 

В традиционной логике истинность посылок определяется их соответствием законам логики, правилам определения и деления понятий. В логике диалектической истинность суждений прове­ряется на соответствие практике, действительности.
По характеру выводного знания различают умозаключения достоверности (демонстративные умозаключения) и умозаключе­ния вероятности (не демонстративные). По способу получения выводного знания различают индуктивные (латинское слово индукцио — наведение) умозаключения; дедуктивные (латинское слово дедукцио — выведение) умозаключения и традуктивные (латин­ское слово традукцио — перемещение) умозаключения.
1. Индуктивная форма выводного знания состоит в том, что осуществляется переход к общим характеристикам класса предме­тов от частных характеристик.
2. Дедуктивная форма выводного знания состоит в том, что от характеристики признаков, определяющих класс предметов в целом, осуществляется переход к характеристикам признаков ло­кальных предметов, вещей, входящих в этот класс. Здесь имеет место переход от общего к частному (резко сокращается объем, но расширяется содержание).
3. Традуктивная форма выводного знания. От совокупности характеристик какого-либо класса осуществляется переход к со­вокупности характеристик другого класса — от частного к частно­му, от общего к общему. При этом не меняются ни объем, ни содержание.
В процессе научного исследования, как и в обыденной жизни, первичной является индуктивная форма выводного знания.
Термин «индукция» используется в трех значениях:
1. Индуктивная форма умозаключения (от знания об отдельных предметах к знанию о всех предметах данного класса).
2. Индуктивная форма изложения — от описания единичных фактов к общему знанию.
3. Индуктивный метод исследования — от исследования еди­ничных признаков, единичных предметов к нахождению общих существенный признаков, к выводному знанию о всем классе предметов. (Обо всём этом мы расскажем чуть позже)
Индуктивное умозаключение есть такая форма, при которой осуществляется переход от частного к полному знанию через всеобщее.
Правило индуктивного умозаключения звучит так: «из частного знания может быть получено общее знание в силу причинно-обу­словленной закономерной связи явлений и процессов и познава­емости мира».
В логике выделяются три индуктивные формы умозаключения: полная индукция, популярная индукция, научная индукция.
Полная индукция — это такая форма, при которой класс пред­мета, связей, явлений, процессов количественно ограничен и поддается исчерпывающему исследованию (информация охваты­вает класс полностью: вещи, явления, предметы). Если известно, что изучаемая система (класс предметов) включает 3 элемента: и что есть Pi, есть Рг, есть Рз, то следовательно, есть Р4 т.е. общее знание.

О дедукции Шерлока Холмса и о том, как ее развивать

КАК УЛУЧШИТЬ ПАМЯТЬ И МЫШЛЕНИЕ

Метод №1. Очисти свой разум
Хорошо много знать и владеть различной информацией. Это база для развития интеллекта и мудрости. В таком случае, что подразумевается под «очисти свой разум»?
Не секрет, а если секрет, то отныне он доступен вам: наша память, наше мышление работает ассоциативно и связанно с чувствами, эмоциями. Что это значит? Это значит, что любая информация (любое слово) способно вызвать особое связанное только с собой – чувство, эмоцию. Вот здесь и находится «корень зла».
Есть слова, предложения, мысли, информация – для вас нейтральная (это для вас, для других же — нет). Эти те слова – произнеся которые – вы не испытываете никаких эмоций.
А теперь такие слова: голод, война, угроза, красный. То, что вы начнете испытывать некоторые эмоции – произнеся их, как говорится, пол беды. Беда в том – негативные эмоции вызывают поток соответствующих мыслей.
Главная задача этого метода: чтобы таких потоков у вас не было, чтобы информация не сбивала с нужного курса. Цель метода – умение концентрироваться на нужной и полезной информации, тогда память будет работать — феноменально.
Наглядный пример: вам трудно заучивать что-либо, когда включено телевизор, радио, музыка, сосед с болгаркой? Это внешние потоки хлама – информации. Но есть и внутренние – которые сидят у нас в голове.
Как улучшить память согласно данного метода: Начинайте с внешних, концентрируйтесь по жизни на полезной информации, ненужную игнорируйте, избегайте. (вот, почему телевизор рекомендуют выкидать на помойку большинство гуру — мастеров)
Метод №2. Физические упражнения
Займитесь спортом. Это не только фундамент успеха, это база – чтоб ваше мышление, а значит, и память развивались беспредельно.
Кровь питает наш организм. Кровь – это источник кислорода для нашего ума. (да, ум дышит). Физические упражнения – улучшают эластичность сосудов, работу сердца, капилляров, и многое, при-многое другое. Что благотворительно сказывается на улучшении как мыслительных процессов, так и памяти.
Вы любите хорошо поесть? Так вот, благодаря вышеперечисленному – головной мозг хорошо будет «кушать»; для нас пища поступает через рот, для него — через кровь. Нам нравится хороший стол, мозгу нравится – когда кровоток хороший!
Как улучшить память согласно данного метода: Займитесь физическими упражнениями, 2 – 3 раза в неделю запланируйте по 1 часу. Это может быть: ходьба, бег, игры в активные командные виды спорта, плавание, фитнес…
Метод №3. «Мозговая диета»
О хорошей и здоровой пище сказано много. Но есть особая пища, которая не просто полезная, но является любимой, улучшающей работу головного мозга.
Во первых, если вы здоровый человек, ваша симпатия к тем или иным хорошим продуктам (под хорошим – естественная пища для человека, а не солянка из полуфабрикатов, Е-шек, и другой химии) сама подскажет, что нужно вашему организму.
Во вторых, в рационе обязательно должны быть свежие фрукты и овощи, морепродукты (содержащие омега аминокислоты), продукты содержащие группу витамина В.
Метод №4. Отдохни
Избегайте всех видов стресса. Стресс в первую очередь нарушает продуктивную работу головы, а значит и памяти. Стресс возникает не на пустом месте, обычно ему предшествует – все виды перенапряжения, трудоголизм, чрезмерная утомительная деятельность.

Как улучшить память согласно данного метода: на каждый час работы от 5 до 15 минут отдыха. Во время отдыха полностью абстрагируйтесь от текущей деятельности. Старайтесь чтоб ваша деятельность носила смешанный характер – была разноплановой. (Час ручками работали, другой час ножками, тут умом считали, а тут начали фантазировать)